7 alimentos que você pensa que não engordam

1. Barras de Cereal

Ah as clássicas barrinhas de cereais… algumas são realmente boas pois ajudam a se manter satisfeito por mais tempo e com poucas calorias, mas muitas, a maioria para falar a verdade, são terríveis. Algumas nem deveriam ser chamadas de Barra de Cereal mas sim de Barra de Gordura, essas geralmente quase não possuem cereais e fibras, possuem muito açúcar e passam das 500 calorias cada. Um verdadeiro terror. Por isso, se for comprar uma barra de cereal, compre daquelas com no máximo 100 calorias e que sejam bem rica em fibras, que manterão você cheio por mais tempo.

Transformações trazidas pela idade que afetam a sexualidade feminina

Primeiro, elas odeiam os meninos, depois, passam a querer conquistá-los. Aí vem a fase das descobertas, da busca pelo prazer e, finalmente, a maternidade. Com a chegada da menopausa, outra quebra: a mulher passa a ter milhares de questionamentos e, com isso, acaba tendo que reaprender a lidar com sua vida sexual.

Diferentemente dos homens, que não sofrem grandes alterações hormonais ao longo da vida, as mulheres enfrentam mudanças biológicas drásticas com o passar dos anos, o que, fatalmente, impacta sua sexualidade e a forma como lida com o parceiro.

Confira algumas destas transformações e veja também o que os especialistas indicam para que a mulher tenha uma relação saudável com o próprio corpo, em busca do prazer em todas as fases da vida.

Bulimia e anorexia, entenda a diferença.

Bulimia nervosa é uma perturbação do comportamento alimentar que se caracteriza por um medo de engordar, uma alimentação compulsiva e excessiva (incapacidade de controlar tais episódios), apesar de manter um peso normal, ao uso excessivo de laxantes e à indução do vomito.

Dicas para lidar melhor com a menopausa

Existem algumas mudanças na sua alimentação e estilo de vida que podem ajudar você a lidar melhor com essa fase da vida. 

1 - Exercitar-se: As mulheres sedentárias estão mais propensas a ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam. Em um experimento, os sintomas da menopausa foram reduzidos imediatamente após o exercício aeróbico. 

Entenda a menopausa

A menopausa é um estágio natural da vida pelo qual todas as mulheres passam quando envelhecem. Embora seja normal, nenhuma mulher diria que os sintomas parecem normais. As ondas de calor, suor noturno, alterações de humor, cansaço e outros sintomas podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis no campo emocional e físico para uma mulher.

A menopausa ocorre quando os níveis de estrogênio começam a diminuir e provocar mudanças no ciclo menstrual. Durante a menopausa a ovulação é interrompida, fazendo com que os períodos sejam menos frequentes, até parar totalmente. Para muitas mulheres esse processo começa silenciosamente depois dos 40 anos, geralmente entre 45 e 55 anos.

Cuidados para evitar odores genitais

Algumas mulheres, por incrível que pareça, não se familiarizam com os odores liberados na região genital. Segundo estudos, isso está ligado a falta de intimidade que a mulher tem com o próprio corpo. Este mau costume pode gerar complexos e atrapalhar a sua vida amorosa. Além disso, a mulher acaba usando produtos de higiene íntima de forma exagerada, o que pode prejudicar a saúde.

Esqueceu de tomar a pílula? Veja como proceder!

As orientações abaixo são destinadas a contraceptivos de 21 e 24 comprimidos, que são os mais comuns no mercado. Para pílulas com esquemas diferentes, consulte a bula ou o médico.

21 comprimidos:

Caso o esquecimento tenha se dado na 1ª semana: se você manteve relações sexuais na semana anterior, deve procurar o médico, se não, tomar a pílula esquecida assim que se lembrar e utilizar métodos de barreira (camisinhas) por 7 dias.

Alimentação no inverno

Com esse friozinho o que dá mais vontade de fazer é ficar embaixo das cobertas, vendo um filminho e lógico mastigando alguma coisa. Mas por quê será que no frio sentimos tanta vontade de mastigar? Por que será queengordamos mais no inverno do que no verão? Será que o nosso corpo está mais lento do que no verão?

É exatamente ao contrário!

Cuidados com as mãos e os pés

As mãos e os pés são consideradas as regiões mais secas do corpo humano.

Isso ocorre principalmente na palma da mão e a planta do pé. Por não possuírem glândulas sebáceas, pés e mãos estão mais vulneráveis às agressões de todo tipo. As mãos são lavadas várias vezes ao dia com produtos muitas vezes agressivos, além de ficarem expostas a ação dos raios ultravioletas. Toda mulher sabe que as mãos não nos deixam esconder a idade.

Todos esses fatores tornam a pele das mãos e dos pés desidratada, áspera, manchada e envelhecida com muita facilidade.

14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 

2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 

6) Modere nos açúcares e nos doces. 

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 

10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Fonte: Globo.com